始于1999一直致力于专业舞蹈教育

400-670-7088

 

长期学习芭蕾可以赋予舞者美好的气质,但是学习芭蕾给我们带来好处不仅是气质的蜕变,上一期和大家介绍了芭蕾对身体肌肉的控制训练,今天就和大家聊聊芭蕾对身体骨骼的影响。

1 体态

体态(posture)的训练绝对是芭蕾最基础的要素之一,也是非常容易被忽略的一个方面.

 

儿童的肌肉发展是有顺序的,先长肌纤维的长度,再长肌纤维的粗度;先长大肌肉群,再长小肌肉群。

刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量,所以会习惯性地把肚子挺出去,也是常说“塌腰”。

出现了塌腰,为了保持上身的平衡,又不得不出现了偿代性的驼背,脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状,以至于到了成年阶段的不良体态。

不要小看这个体态问题,这个姿势,会导致腰肌缩短,腹肌拉长,长期下来,腰酸背痛也成了家常便饭。

 

部分小朋友有一些天生的脊柱侧弯,比较严重的脊柱侧弯一定要去医院进行治疗,但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过专业的芭蕾平衡训练得以矫正。

阿昆老师要求在舞蹈训练中,要平均分配左右侧的训练量,并且要关注有轻度脊柱侧弯的孩子。

 

对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群。

      遗憾的是受到传统观念的影响,再加上顺应潮流涌现出一大批不专业的老师对软度的严苛要求,让许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。为什么有的孩子练成马裤腿,业余的练习把肌肉走向练错了。家长们在选择舞蹈学校时候一定要擦亮眼睛,一定要让孩子接受专业的芭蕾舞训练,这很重要!

     芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉、力量和软度并存,所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

2 腿型

大家常说X型O型腿就是今天要说的问题了。

很显然下图中从左往右依次是极端的X型腿,标准型和极端的O型腿。

但是在实际情况中,更加常见的是稍稍有些X或者O,或者是两种混合,更甚至是一条腿偏X,一条腿偏O。

 

芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。

说得再直白一点,就是年纪越小,纠正腿型的几率越大。

说一个真实的故事:有一天我接到一个妈妈替女儿咨询芭蕾课程的电话,因为女儿有O型腿,妈妈带她去了医院,医院医生给出的建议竟然是学芭蕾。

老师特别诧异,也非常感激那名医生对芭蕾的认可,因为用芭蕾用内侧肌来改变善腿型是鲜为人知的。

 

无论是大腿还是小腿,不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候,尤其是小朋友,腿型也会在一定程度上得以改善。

3 踝关节

在讨论这个话题之前,大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底,是不是单纯性地只磨损某一侧?或者经常容易崴脚?如果是的话,很不幸,你可能中了下图中不良踝关节姿态的一类。

下图均为从后面观察的右脚,只有中间一个是正常的,因为他的Achille Tendon,也就是脚后跟往上粗粗的一条跟腱。可以说大部分人在非正常区域徘徊,一方面跟从小的走路习惯有关系,另一方面跟日常的穿鞋习惯也有关系。

 

芭蕾的训练同样要求跟腱垂直,因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性,以及足底应该是哪三点受力。

刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯,否则会影响到舞蹈中的重心。

 

这也是为什么很大一部分业余学员在把杆上有模有样,但是一到中间就跟不上了的原因。

专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况,从而避免下图rolling in(倒脚)的坏习惯。

 

芭蕾的学习和这个社会的功利心是相反的。

芭蕾需要的是细水长流,需要耐得住性子,家长也好,学员也罢。

进步需要时间,阿昆舞蹈学员家长说,孩子接触芭蕾3个月,进步非常明显。每一个小朋友的学习曲线是不一样的,等待了三个月看到了一丝蜕变,也是值得惊喜的,希望跳芭蕾的小学员都能守得住这份坚持。

 

    更重要的是我校配有专业的教师团队,汇集省城名校舞蹈专家、资深舞蹈教育专家(山东大学齐鲁医院骨科专家刘海春教授定期为学生提供专业的舞蹈测评方案(自身的比例,脊椎,骨骼发育,头颈腰肩腿胯等先天条件是否达标)及教学计划(为不同年龄段、不同基础同学制定相应的教学方案,真正做到因材施教,保证教学品质。

 

 

 

       阿昆舞蹈为不同年龄段学员量身定制合理具有针对性的课程,从零基础到高程度的级别课程设置,动作由浅入深,保证同学们骨骼、腿型练得正确到位,健康成长发育!让学员更有针对性的提升舞蹈水平! 

 

 

 

阿昆舞蹈&兰蔻礼献活动火热进行中!

礼品仅余两套,欲报从速!

 

 

起舞热线:0531-89070000

微信咨询:akas517

我们随时欢迎您的到来 ~

 

长按二维码,立即咨询!

 

预约电话:13869187888 或 0531-89070000 王老师

预约校区:

高新汇隆校区:济南市历下区华能路汇隆广场商场2楼阿昆舞蹈

山东剧院校区:济南市历下区文化西路山东剧院大厅一楼 

美国分校:Broadway in New York